d 3

No to łykam :) WL: 20 x 8 40 x 5 60 x 5 80 x 3 90 x 4,4,4,4,4,4 Przysiad: 20 x 6,6 60 x 5 70 x 3 80 x 1 85 x 5,5,5 Odejście ze sztangą 130 kg (przyzwyczajam się :P :D ) 2 x 20s Wiosło sztangą: 20 x 10 40 x 10 60 x 8,8,8 Dipsy cc x 10,10, 8 (za krótka przerwa była, ale zaraz Walking Dead :P :)

06.11.15 Cześć. Przed treningiem, czyli tak ok.20,30 pomyślałem, że źle się czuję, oddech krótki, katar i w ogóle ..ujnia z grzybnią. Ale syna wykąpałem ( się zastanawiam, czy za kąpiel niespełna 5-letniego smyka w Szwecji np. czy USA by mnie posadzili...porąbało ludzi normalnie ) Ale potem ślubna mu czytała, to poszedłem. I dobrze, że poszedłem. [...]

[...] degrades norepinephrine). One study examined this theory, and the effect of green tea extract on 24-hour energy expenditure, in 10 healthy men – who each consumed 3 treatments of green tea extract (50mg caffeine and 90mg epigallocatechin gallate), caffeine (50 mg), and placebo (at breakfast, lunch, and dinner). The results of the [...]

Witam Przede wszystkim dziękuję za szybkie zainteresowanie się tematem:D A teraz do rzeczy: Moim celem jest redukcja tk. tłuszczowej z 24 do 10-12%. Z tym, że tak jakoś dziwnie tłuszcz zebrał mi się tylko na brzuchu (oponę dość sporą wyhodowałem ). Reszta ciała jest dość dobrze wyrzeźbiona (niestety jestem ektomorfikiem i zawsze byłem strasznie [...]

Pyt.1 Czy jak cel 10-12% tk. tłuszczowej zrealizuję w mniej niż 6 tyg to białka i węgle wracają do ilości z pierwszego postu i wchodzę w dietę zbilansowaną (kalorie wyjdą mi na zero, czyli tyle samo zjem ile wypocę:D ) Całkowite zapotrzebowanie 2810 kcal Dieta wg schematu: węgle 55% - 1545 kcal = 386 gram białko 15% - 421 kcal = 105 gram tłuszcz [...]

dawaj model broni z komorą nabojowa i lufą z kompozytów/plastiku/nawet z mitycznego minerała dokrora docenta magistra f***ta.dalej czekam%-)pospiesz sie zanim wyjade z domu do kolejnej pikaczumbowej hahahaha a idz idz portfelem duzo machaj zeby sie jej oczy swiecily i pamietaj o intercyzie wspomniec :D I tak nie zrozumiesz ani filmiku ani linkow [...]

A widzisz jakbys umial kliknac w link i przeczytac wiecej niz 3 linijki to bys wiedzial po co bateria wielkosci ziarenka piasku :D Moze jednak warto? Wiem boisz sie ze zacznie sie od artkulu a skonczy sie na ksiazkach a wiadomo edukacja brzydzisz sie nie od wczoraj :D

a moze cię przewiewa ? nie wiem ale ja też czasem budze się i potem przez tydzien lecze z bólu ale z jednej strony tylko ;/ moze czas na podusie ortopedyczna ? :D Z tym przewianiem tez calkiem mozliwe, bo wiesz jak to na magazynach, dmuchawy, rampy pootwierane i ja pędzący widlakiem. Czuję, jednak że taki pospinany jestem w okolicach karku, [...]

Solaros nie słuchaj hejkteró, dla sporej liczby userów tutaj jesteś autorytetm gdyż dużo ludzi może liczyć na Twoje porady i złote 3 grosze :D Ciśnij, pozdrawiam

no ja 3 razy mogłem wygrać ale regulamin jest;D wiec według regulaminu w sylkwa pije Bcaa:D lece 3majta się ;) Zmieniony przez - abs33 w dniu 2011-12-25 01:19:57

Mój pierwszy posiłek na diecie: Jajecznica i mleko :-D Jajecznica pierwszy raz od 3 lat :-D

Już zaczyna się taka trochę robić , chociaż waży mniej , objętościowo jest jej więcej , ale ja się w sumie z tego cieszę , bo musi być jakaś sprawiedliwość na tym świecie :)) Amber , pomyślę jeszcze , może zrobię jakiś wyjątek : ) jak zaproponujesz coś w zamian jestem w stanie iść na ustępstwa ;-D 08.01.2015 DNT a co dobrego u mnie było [...]

Krzywa jestem trochę %-) ale chyba nie aż tak bardzo jak na zdj %-) Coś się zmienia , ale bardzo powoli :) Prawdę powiedziawszy od pasa w góre wole siebie teraz , ale od pasa w dół wolałam siebie z września :) ale nie ma co jęczeć i narzekać :p 26.01.2015 60 min aeroby :D :)) nie dłużyło mi się ani trochę , nie wiedziałam kiedy minęło :-PP [...]

[...] okej . Dzisiaj czuję się troszkę lepiej , o treningach jeszcze przez jakis czas nie ma mowy , ale do czystej michy można już wracać :-) nie ma wymówek. Wczoraj poszalałam , pączki zjedzone :-) pierwsze pączki od 3 lat .. spodziewałam się większego wow :D ale dupy nie urwały :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/803138a7b25247fe923326ee3bb0b588.jpg

Qrwa total porażka u mnie 2-3 (2 nowych zawodników stworzonych przez mojego szwagra dostało w dupe...powiedzmy ze odrazu po tmy popełnili harakiri) Puma d'Ace 6-0 <jupi> Lion d'Adi niestety poległ w boju z Boris Bigger Bandeniv Ale Puma d'Ace następną walke ma z Jurasem jush się nie moge doczekać wyniku tego boju SFD FIGHT CLUB SFD [...]

Gdzie filmy :-D Też ostatnio się przytrułem. Chciałem przykozaczyć i zjeść 3/4 pizzy 60cm po ostatnim posiłku. Skończyło się zdychaniem, potami w nocy , miętą etc. Masakra :-D

SFD/Images/2015/7/28/4d2aeaa7755f41258230606efeff5b23.jpg Dzień 1, Tydzień 1, 12.05.2014 TRENING Dzień 1: Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A. Uginanie rąk na wyciągu 3sztx20/3sztx20/3sztx20 1B. Prostowanie rąk na wyciągu 5sztx20/5sztx20/5sztx20 W przerwach pomiędzy seriami: 1 min burpees= przyjęłam 20 powtórzeń 2A. Przysiady z wyskokiem 2B. Łyżwiarz [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 12.05.14/ Tydzień 1/Dzień 1 DNT Miał być DT, ale podróż z urlopu zamiast skończyć się o 16:30 to zakończyła się po 22:00. Zamiast wypiski wklejam kilka ładnych widoków :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c86bbbbb77cd417697aa81e07f724d4e.jpg 13.05.14/ Tydzień 1/Dzień 2 DT Trening: Dzień 1 1. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/46e6b012e3c24a09a58af1f8974c8624.jpg Dzień 4, Tydzień 1, 15.05.2014 TRENING Dzień 4: Wszystkie ćwiczenia 3x20 1A. Wyciskanie hantli leżąc 9kgx20/9kgx20/9kgx20 1B. Pompki z nogami na piłce 20/18/14 W przerwie pomiędzy seriami: mountain climber 1 min 2A. Wyciskanie hantli na skosie 7kgx20/7kgx20/7kgx20 2B. Pompki [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e11ae15df041414ea8cd053cc45248f7.jpg Dzień 6, Tydzień 1, 2014 Dzisiaj w ramach treningu ZAWODY Trójboju siłowego :-D(niestety w tym tygodniu plyo nie zostanie wykonane) Udało mi się zdobyć tytuł Akademickiej Mistrzyni Śląska w kategorii open kobiet http://images61.fotosik.pl/987/128206dab51580cdgen.jpg SUPLEMENTACJA BCAA [...]